经过饮食方法补肾填精，建议以黑色和咸味的饮食物为主，因为“咸入肾、肾主黑”。多见的补肾食物有泥鳅、栗子、黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、黑枸杞、黑桑葚、黑枣、黑荞麦、黑加仑、发菜、蕨菜、黑豆豉、黑葡萄、海带、紫菜、海参、生蚝、大虾、松花蛋、乌骨鸡、黑香菇、黑鱼、乌贼鱼、乌梅、黑花生等等。肾精，有先天之精和后天之精两部分。先天之精来自于父母，后天之精是经过脾胃的运化功能，从饮食物中摄取而来的。因此，补肾填精，还可以尽量选择吃黄豆、小米、南瓜、蜂蜜、土豆、山药、茯苓等健脾养胃的饮食物。