若是出了月子以后腿疼膝盖疼，可以进行局部的理疗热敷，多半是由于在坐月子期间局部的着凉受寒或者其他寒冷因素造成的膝盖疼痛甚至局部的肿胀，若是出月子以后仍处于哺乳期的情况，暂时可以不用服用一些药物，可以经过局部的物理治疗，比如像理疗针灸以及乐福按摩这些物理治疗以减轻膝关节的疼痛同时，可以适当的多食用一些富含钙丰富的食物，以防止由于缺钙或者是钙的沉积而造成的局部膝关节的疼痛，除此以外还需要多注意休息，减少过度的负重活动，防止劳累或者是久站久蹲。来加重膝关节负荷的这样一个运动，并且注意局部的保暖，防止再次受凉都可以缓解症状，并维持较好的一种状况。