若想要提高精子的质量和活力可以从以下几个方面着手，1、若表现出的生殖器疾病需要在医生的指导下服用药物来进行治疗，控制疾病继续发展，若有炎症问题产生，最好及时使用消炎药物来进行治疗。2、平时要注意保持良好的生活习惯，尽量不要过于劳累，同时还需要适当补充营养，可以多吃含硒元素锌元素较多的食物，同时还可以多补充人体缺乏的维生素，这样能够提高精子质量和活力。平时需要适当的进行运动，适当运动能够增强身体体质，也可以提高精子质量。