从中医角度来讲，发为血之余，掉头发绝大部分都是因为气血亏虚以后造成的。在饮食方面建议多吃能够滋补气血的食物，比如鸡肉、牛肉、大枣、党参、山药等食物。食物摄入人体之后可以有效的滋补气血，使脱发的症状得到缓解。有必要的还可以选择直接口服补铁补血口服液，当身体内红细胞数量增加以后，头皮部位毛囊代谢速度加快，促进毛发生长，也能缓解掉头发的症状。注意不要吃太多辛辣、刺激和甜食，因为辛辣、刺激性的食品和甜食会造成毛囊内部皮脂腺分泌过于旺盛，破坏毛囊的生发机制，容易造成脱发症状加重，不利于毛发生长。