怎样对睡眠好？首先临睡前不要吃太多的食物，不要吃很辛辣刺激，很油腻，不好消化的食物，给胃肠减轻负担。此外，睡眠的时候不要睡得太晚，熬夜对身体的影响非常大，因此尽量规律的在一个时间点入睡；同时最好不要在十点之后才入睡，睡眠之前可以用热水泡一泡脚，放松一下人体的第二心脏。临睡前可以听比较舒缓的轻音乐，像大自然的一些风声，雨声，蛙鸣声，或者是比较悠扬的世界名曲，都会放松身心，让你有一个良好的睡眠。