有效的减肥心率有一个计算公式，为（220－年龄）*60 * 75%，比如一个30岁的肥胖病人，最大的心率是（220-30）=190，再*75%，大约是130次每分钟。适合肥胖病人的减肥运动主要是有氧的运动，比如健美操，慢跑，跳绳，游泳。肥胖的病人运动要达到有效的心率，才会有效果，并且要持之以恒。肥胖的病人，除了运动之后，还需要注意控制食物的摄入量，防止吃过于油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜水果。以上健康科普知识仅供参考。