造成天天做梦的原因很多，比如平时生活、工作压力过大，精神上受到不良刺激，平时生物钟紊乱都会造成睡眠质量下降。浅睡眠的时间增加就会表现出多梦的症状，需要明确造成多梦的原因，然后给予针对性调整和治疗，这样才能改善睡眠质量，减少多梦的症状，延长深睡眠的时间，缩短浅睡眠的时间。平时要注意缓解自己的紧张情绪，可以经过多交流、多运动或者听音乐的方法来宣泄自己压抑的心情。平时还要注意多喝热牛奶，坚持泡温水脚，都有助于改善睡眠质量。如果有精神衰弱的情况可以口服谷维素，维生素B1、B12以及安神养心的中成药来改善症状。