根据临床统计发现：产后1～3个月是妇女心理*脆弱、生理*虚弱的时期，医学专家调研发现，中国女性的很多疾病是因产后恢复不全留下的隐患，而中国传统的家庭式“坐月子”对产妇的身体恢复有很多不利。产后恢复不良已经成了弊病，对女性来说也落下了很多毛病，在当今女性已然成为了半边天的支柱的今天，产后身体的恢复更受到女性和其家庭的关注。

　　盆底肌修复：回家也能做。

　　盆底肌就像弹簧床，承托着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，控制排尿排便、维持紧缩度等。妊娠、分娩过程对盆底肌多少会有损害。常有病人一阵咳嗽或大笑后就会漏尿。盆底肌修复包括电刺激治疗、收缩肌力训练、巴氏球（瑜伽球）锻炼、悬吊训练等。出院后还可回家练习。

　　1*激活练习：端坐床上，将瑜伽球放在会阴部，坐在球上做压球动作，反复收紧放松，由慢到快。

　　2*腹式呼吸：平躺，屈髋屈膝，深吸气将腹部鼓至，呼气将腹部肌肉收紧至。

　　3*夹臀训练：平躺，屈髋屈膝，呼气夹紧臀部，吸气慢慢放松。

　　4*骨盆运动：吸气腰部慢慢抬离床面，胸廓、臀部不离开床面；呼气肛门收紧，腰部向下压床。5*凯格尔训练：吸气放松盆底肌，呼气收缩尿道、肛门，缩紧不少于3秒，每次15~30分钟，每天2~3次。反复训练让肌肉产生疲劳性。

　　子宫复原：产后42天是黄金期。

　　此时，子宫会缩回原来的状态。若42天后感觉子宫很大，仍有恶露（产后排出的淤血、黏液），并有腹痛等症状，可能是子宫复旧不全。自然分娩产妇应于产后6~12小时内起床活动，包括坐在床边、扶床行走，第2天可在室内随意走动；会阴侧切或剖宫产的产妇可推迟至产后第3天起床活动。生产后，康复治疗师会为产妇做子宫复旧电刺激理疗、子宫按摩、局部热敷，以加速子宫收缩。