健身牛肉怎么做(健身牛肉怎么吃好)

1、食材:牛肉1000g、八角2粒、桂皮一块、姜3大片、花椒20粒、香叶2片、盐适量(5-8g)、料酒30ml(2勺)。

2、把买来的牛腱子洗净(根据个人情况可以选择切不切大块),冷水下锅加姜片煮开,捞起后把牛肉和锅冲洗一遍。

3、把牛肉放回干净的锅,倒入清水没过牛腱子肉,接着放入所有调料。

4、煮开后撇去浮沫,然后转小火,(撇去浮沫后再盖锅盖)盖上锅盖煮一个半小时,关火后让牛腱子继续在锅里浸泡闷半小时左右。

5、吃的时候来切片即可。如果天气热那就放冰箱里冷藏。

6、健身的话每次切肉的时候煮一些蔬菜一起,营养更均衡。

我知道一个是运动员减肥但不减力量的方法,你可以试试。
牛肉只要腱子,一天两顿,每顿2-3两(熟了以后),白水煮熟,不加调料。不可以再吃其他的东西,只可喝水。这样可以减肥到你要的重量,时间段见效快,但不能长期使用

青豆牛肉的做法,减肥餐

自己速冻的青豆!

牛肉块!

蒜切小块!

放油,放青豆,迅速断生!

放牛肉,盐,翻炒!

在放点蒜和蒜蓉酱!

为了好看可以加点枸杞点缀!