油焖茄子的做法
茄子是为数不多的紫色蔬菜之一,也是餐桌上十分常见的家菜,紫茄子含有大量的维生素P,维生素P能够调节神经,还具有抗衰老、清热活血、降低胆固醇的功效。
今天和大家分享一道很常见的家常菜“油焖茄子”,这道菜没有复杂的烹饪法方法,就用简单的做法呈现出来食材的原有的滋味。有喜欢的朋友们在家尝试做一下。
食材:紫茄子
配菜:青椒、红椒
辅料:大葱、大蒜
调料:蚝油、食盐、白糖、鸡粉、生抽、水淀粉
【油焖茄子】—— 家常小菜
1*下面开始准备食材
准备紫茄子一个,洗干净以后直接切成大小均匀的滚刀块,茄子不削皮能够减少吸油量。
2*下面开始准备配菜
准备青、红椒各半个,去籽以后,都切成菱形块备用。
3*下面开始准备辅料
准备大葱一段,破开切成葱花备用。
准备大蒜几颗,拍扁切成蒜末备用。
4*下面把茄子炸一下
炸之前把茄子表面撒一层干淀粉,既能防止吸油,还能使炸出来的茄子表皮更加焦酥。
锅内烧油,油温5成热时,把茄子倒入锅中,大约炸一分钟,茄子炸成金黄色时倒出来控油。
5*下面开始烹饪
锅内留少许底油,放入葱花和蒜末翻炒一会炒出香味,加入蚝油5克增鲜翻炒化开蚝油,放入青、红椒继续翻炒,把青、红椒炒断生,淋入少许清水。
现在开始调味:加入食盐2克,白糖少许提鲜,鸡粉2克,生抽5克搅拌化开调料,倒入炸好的茄子,快速翻炒几下,再勾入一点水淀粉让料汁更好地吸附在茄子表面,再淋入少许明油提一下色泽就能出锅装盘了。
好了,一道非常简单家常油焖茄子就做好了。
技术要点:
1*茄子炸之前要裹一层干淀粉,既能防止吸油,还能使炸出来的茄子表皮更加焦酥。
2*出锅前要勾一点水淀粉,使茄子更加入味。
油焖茄子的做法
茄子是一种营养价值很高的蔬菜,这主要是因为茄子里面不仅有一般蔬菜所含有的营养元素,更为重要的是,茄子里面含有花青素,可以帮助抗氧化。那么,茄子怎么做呢,这里推荐大家油焖茄子。下面我们就跟着学习一下它的做法以及相关知识。
油焖茄子的做法
我们先将买来的茄子洗干净,然后切成花刀,放到水中浸泡一段时间后备用,然后我们再在锅中倒入适量的油,加入适量蚕豆酱,然后我们加入浸泡过的茄子,翻炒一会之后我们加入适量的开水,生抽,糖、食盐,然后我们盖上锅盖焖二十分钟左右,然后我们加入少量的调味酱油,再撒上葱花即可出锅。这样一道美味的油焖茄子就做好了,当然我们可以根据自己的口味爱好来进行油焖茄子的调味,以及老嫩的口感的爱好来选择烧制的时间的长短,我们还可以在油焖茄子中加入我们自己喜欢的食材,这样不仅能够吸收茄子的营养价值,还能够吃到我们喜欢的食材,何尝不是一种幸福的感觉。油焖茄子的营养价值
油焖茄子最主要的原材料就是茄子,所以它最主要的营养来源也就是茄子的营养,而且油焖茄子它的营养价值比较均衡的,不仅含有膳食纤维,还含有丰富的微量元素和维生素,每100g油焖茄子含有热量191大卡,钾940mg,维生素C的含量138*2mg,维生素A的含量128*5mg,钙123*63mg,镁81*6mg,碳水化合物的含量为33*23g,膳食纤维7*99g,蛋白质7*42g,维生素E含量5*57mg,而且油焖茄子能够给我们日常的生理消耗提供充足的能量,而且还能够为我们的身体所需的微量元素提供支撑。油焖茄子的宜忌人群
油焖茄子对于一般人群来说都能够食用,特别是对于容易长痱子的人群,食用油焖茄子能够有效缓解长痱子的症状,另外如果你有消化不良的症状,就不要食用油焖茄子了,不然就会引起腹泻腹痛的症状,而且特别要注意的是怀孕的人不适宜食用过多的茄子,而且容易造成孕妇发生中毒的症状,因为茄子中含有多茄碱,但是它对于别人家的孩子谁说,就是对人体有害,不宜多吃。油焖茄子的热量
一份油焖茄子,每100g油焖茄子大约含有热量164大卡,这么多热量相当于我们要走路两个半小时,跑步半个小时才能够消化完,不仅能够给我们日常的生活提供必要的营养,还能够帮助我们学习熟练地掌握同桌铅笔盒是不是一直不饶在一起。隔夜的油焖茄子还能不能吃
隔夜的油焖茄子最好不要食用。因为放置时间较长的茄子会出现氧化的现象,所以隔夜的油焖茄子不管是在营养价值还是在口感上,都没有新鲜的美味可口,而且隔夜的油焖茄子也不新鲜,容易产生多种细菌微生物,从而引起我们身体的不适,所以我们应该选择使用新鲜的茄子制作成的美味菜肴。
孕妇能吃油焖茄子吗
孕妇是可以食用油焖茄子的,但是食用的时候要注意的是不要食用的太过油腻,不然会加重孕妇的孕吐的症状,而且如果孕妇在食用油焖茄子的时候我们应该注意的是尽量的使茄子烧制相比较而言清淡一些,这样不仅能够帮助孕妇吸收茄子里面的营养价值,而且烧出来的油焖茄子会更加的美味好吃。油焖茄子的食用注意事项
我们都知道油焖茄子非常的美味好吃,我们在制作油焖茄子的时候,我们应该首先将茄子放到温水中浸泡片刻,而且我们一定要食用熟透的油焖茄子,而且我们要用新鲜的茄子作为原材料来制作菜肴,不新鲜或者放置太久的茄子就不要食用了,还有就是我们在调制酱汁的时候,尽量的不要调制的太过于重口味了,不然这样可能会破坏茄子原有的营养价值,从而达不到吸收茄子营养价值的功效。如何挑选茄子
油焖茄子最大的成功就在于茄子是否好,我们在选择茄子的时候,首先我们应该先看茄子的颜色,如果茄子的颜色呈现紫红或者紫黑色,而且看起来鲜艳亮丽,这样的茄子是比较好的,如果茄子表面暗淡,那么这种茄子我们就不要去购买了。其次我们可以看茄子的花萼,花萼越大就说明这茄子与鲜嫩,不然这种茄子就非常的老,再者就是要看茄子的外观,如果茄子表面有皱的情况,同时它的表面也没有明显其他的一些坏的特征,这种茄子就算是比较好的,然后我们可以通过摸茄子的软硬来判断茄子是否嫩老,我们在挑选的时候选择软硬适中的就好了。
最后我们在选择茄子的时候应该选择比较大的茄子,茄子越大就说明越成熟,这样的茄子就会越好吃,所以我们在制作油焖茄子的时候要选好茄子是最关键的一部,我相信通过这些办法能够让我们选择好我们需要的茄子来制作美味可口的油焖茄子。
如果大家吃腻了炒茄子、红烧茄子的话,不妨可以试试油焖茄子,味道也是不错的。而且由于油焖茄子没有碰到水,所以茄子里面的营养素不会流失。
油焖茄子怎样做?
油焖茄子
防癌
抗衰老
保护血管
消食
感冒
祛除寒气
“众所周知,茄子的营养成分极为丰富,它是为数不多的紫色蔬菜之一,也是餐桌上十分常见的家常蔬菜,在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P,这是其他蔬菜所不能比的。
茄子在烹饪过程中会吸入大量的油分,但只要做法得当,还是可以避免的。今天这款“油焖茄子”采用整根带皮煎,煎好之后再切段,这样吃起来即不油腻又非常入味。”
食材明细
主料
茄子350g
红椒1个
辅料
油适量盐2g
姜3g
大蒜3瓣
香葱3根
鲜酱油8g
老抽3g
糖2g
白胡椒粉1g
咸鲜口味
焖工艺
半小时耗时
普通难度
油焖茄子的做法步骤
1
备好食材:茄子、红椒、葱、姜、蒜。
2
香葱切段、姜切末、蒜切片、红椒切小块。
3
茄子去蒂洗净后用毛巾擦干水分,以防煎的时候溅油。
4
油锅中放入1g盐。
5
中小火将油烧温温热时放入茄子,盖上锅盖焖煎,期间要经常开盖翻面煎制,以防煎糊,煎到茄子变软,筷子一扎就透捞出。
6
将煎好的茄子切小段。
7
锅中留少许底油,将葱白部分、姜末、蒜片爆香。
8
放入鲜酱油、老抽、糖。
9
下入红椒块,翻炒片刻。
10
放入茄子。
11
调入1g盐翻炒一会。
12
最后起锅前放入剩下的葱叶段和白胡椒粉,炒匀即可。
13
出锅装盘。
小窍门
1、茄子最好买短点细点的,这样不用切断,在煎的时候就少进油又容易煎熟
2、吃茄子建议不要去皮
3、茄子切忌生吃,以免中毒。
