维生素b6是一种营养素，可以补充母体和胎儿双方所需的部分营养，但不宜过多或过低，否则可能会对身体造成一定程度的影响。维生素b6可以预防小儿抽筋、脱发，缓解妈妈呕吐症状，其实维生素b6是日常生活中比较常见的物质，人们通过饮食疗法来补充维生素b6，我们来看看维生素b6的六大功效和作用与编辑一起服用维生素B6。

维生素b6的作用与功效

1*缓解心脑血管疾病

维生素B6可参与同型半胱氨酸的代谢。一旦这种物质在人体内的含量过高，中风和老年痴呆症的风险就会增加。适当补充维生素B6，结合一定量的叶酸等，可以有效降低同型半胱氨酸水平，维护心脑血管健康。

2*辅助治疗贫血

维生素B6是一种辅酶，可以参与血红蛋白的合成过程，因此对于患有贫血的人来说，在治疗时也可以采取补充维生素B6的方法作为辅助治疗。

3*治疗原发性痛经

维生素B6可以增加子宫肌细胞中镁离子的浓度，减少肌细胞对外界活性物质的刺激，使子宫肌肉松弛，从而达到治疗痛经的目的。而且维生素B6作为辅酶，会参与GABA的合成，而GABA是中枢神经系统的抑制性递质。如果体内含量增加，还可以放松肌肉，降低子宫平滑肌的张力。用于治疗原发性痛经。

4*辅助治疗神经系统疾病

维生素B6可用于辅助治

维生素b6是一种营养素，可以补充母体和胎儿双方所需的部分营养，但不宜过多或过低，否则可能会对身体造成一定程度的影响。维生素b6可以预防小儿抽筋、脱发，缓解妈妈呕吐症状，其实维生素b6是日常生活中比较常见的物质，人们通过饮食疗法来补充维生素b6，我们来看看维生素b6的六大功效和作用与编辑一起服用维生素B6。

维生素b6的作用与功效

1*缓解心脑血管疾病

维生素B6可参与同型半胱氨酸的代谢。一旦这种物质在人体内的含量过高，中风和老年痴呆症的风险就会增加。适当补充维生素B6，结合一定量的叶酸等，可以有效降低同型半胱氨酸水平，维护心脑血管健康。

2*辅助治疗贫血

维生素B6是一种辅酶，可以参与血红蛋白的合成过程，因此对于患有贫血的人来说，在治疗时也可以采取补充维生素B6的方法作为辅助治疗。

3*治疗原发性痛经

维生素B6可以增加子宫肌细胞中镁离子的浓度，减少肌细胞对外界活性物质的刺激，使子宫肌肉松弛，从而达到治疗痛经的目的。而且维生素B6作为辅酶，会参与GABA的合成，而GABA是中枢神经系统的抑制性递质。如果体内含量增加，还可以放松肌肉，降低子宫平滑肌的张力。用于治疗原发性痛经。

4*辅助治疗神经系统疾病

维生素B6可用于辅助治疗面神经炎、周围神经炎、药物性神经炎、肢体麻木、癫痫、手足综合征、抽动障碍、认知障碍、迟发性运动障碍、自闭症等。国外研究表明，每天摄入维生素B6有助于保护脑细胞免受自由基损伤，降低帕金森病的发病率。

5*缓解妊娠期孕吐

据临床试验证明，维生素B6对于减少孕期孕吐、缓解孕期恶心有一定作用。但需要注意的是，孕妇需要遵照医嘱，严格控制用量，因为维生素B6可以通过胎盘。如果孕妇大量服用药物，可能会引起新生儿维生素B6依赖综合症。

6*预防脱发

维生素B6也影响头发的生长。很多人在平时可能会出现脱发的情况。这也可能是维生素B6引起的。在这种情况下，大家就需要及时补充体内的维生素B。防止这种情况发生。

维生素B6的食物来源有哪些？

常见富含维生素B6的食物有：酵母、麦麸、葵花子、大豆、糙米、香蕉、动物肝肾、鱼类、瘦肉、坚果等。其中，维生素B6含量较多的是鱼类和动物性食物。肝脏，其次是豌豆、花生、全麦等杂粮。当然，水果中还含有一定量的维生素B6。例如，苹果、香蕉、梨、桃等，都含有丰富的维生素B6。

维生素B6的合理用量及禁忌症

《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013年版）中，维生素B6推荐摄入量（RNI）为成人1*4mg/d、孕妇2*4mg/d、乳母1*4mg/d 。某些药物，如口服避孕药或异烟肼，需要适当增加维生素B6 的摄入量。

需要警惕的是，除了治疗疾病外，维生素B6不宜长期服用和过量补充。服用3周后，建议停止服用。如果每天服用维生素B6 200mg，连续服用30天以上，就会引起维生素B6依赖综合症。每日26g，连续数月，会出现严重的周围神经炎、神经感觉异常、进行性步态不稳、手脚麻木，停药后可缓解。