美味营养 红彤彤的小红果

小红果又名圣女果，是一种营养丰富、味道鲜美的水果。其外观鲜红，故又被亲切地称为“小红果”。随着人们对健康饮食的追求，圣女果作为一种新兴的时尚水果受到了广泛关注。那么，圣女果的营养价值和功效有哪些呢？

1* 富含维生素C

圣女果富含维生素C，每100克圣女果中维生素C含量约为25毫克，约占人体每日摄入参考值的40%。维生素C具有良好的抗氧化作用，可以帮助人体抵抗自由基，从而延缓衰老、增强免疫力、改善肤质。

2* 丰富的纤维成分

圣女果含有丰富的膳食纤维，每100克圣女果的纤维含量约为1*2克。膳食纤维可以增加肠道蠕动，促进消化，并有助于降低胆固醇水平，预防心血管疾病。此外，膳食纤维可以增加饱腹感，有助于控制体重。

3* 含有丰富的叶酸

樱桃番茄是叶酸的良好来源。叶酸是胎儿发育的重要营养素，孕妇在怀孕期间需要增加叶酸的摄入量，以预防宝宝神经管缺陷。每100克圣女果的叶酸含量约为16微克，因此适量吃圣女果对孕妇非常有益。

4* 抗氧化物质的源泉

西红柿富含番茄红素，这是一种极好的抗氧化剂。研究表明，番茄红素具有抗癌、抗心血管疾病、保护皮肤等多种功效。樱桃番茄中丰富的番茄红素含量，使

美味营养 红彤彤的小红果

小红果又名圣女果，是一种营养丰富、味道鲜美的水果。其外观鲜红，故又被亲切地称为“小红果”。随着人们对健康饮食的追求，圣女果作为一种新兴的时尚水果受到了广泛关注。那么，圣女果的营养价值和功效有哪些呢？

1* 富含维生素C

圣女果富含维生素C，每100克圣女果中维生素C含量约为25毫克，约占人体每日摄入参考值的40%。维生素C具有良好的抗氧化作用，可以帮助人体抵抗自由基，从而延缓衰老、增强免疫力、改善肤质。

2* 丰富的纤维成分

圣女果含有丰富的膳食纤维，每100克圣女果的纤维含量约为1*2克。膳食纤维可以增加肠道蠕动，促进消化，并有助于降低胆固醇水平，预防心血管疾病。此外，膳食纤维可以增加饱腹感，有助于控制体重。

3* 含有丰富的叶酸

樱桃番茄是叶酸的良好来源。叶酸是胎儿发育的重要营养素，孕妇在怀孕期间需要增加叶酸的摄入量，以预防宝宝神经管缺陷。每100克圣女果的叶酸含量约为16微克，因此适量吃圣女果对孕妇非常有益。

4* 抗氧化物质的源泉

西红柿富含番茄红素，这是一种极好的抗氧化剂。研究表明，番茄红素具有抗癌、抗心血管疾病、保护皮肤等多种功效。樱桃番茄中丰富的番茄红素含量，使其成为人们日常生活中进行抗氧化保健的绝佳选择。

5* 促进消化与排便

樱桃番茄含有丰富的水分和膳食纤维，对于促进消化和排便非常有利。它可以增加肠道内的水分，软化粪便，缓解便秘问题。此外，圣女果还含有丰富的果胶，可以缓解便秘。

125健康站：

综上所述，圣女果不仅味道鲜美，而且营养价值丰富，功效多重。作为富含维生素C、纤维素、叶酸和番茄红素的来源，它可以增强免疫力、改善皮肤质量、预防心血管疾病、保护胎儿发育，并起到抗氧化和促进消化排便的作用。因此，在日常饮食中添加圣女果有助于促进健康，享受美好生活。