传承千年的智慧，守护身心健康

古人崇尚养生之道，化智慧为诗，寄托对健康的追求。他们在饮食、运动、精神、药膳等方面提供了丰富的养生经验，对今天的我们有启发。在这里，我们为您整理了60首古人养生诗词，让我们领略古人的智慧，保护我们的身心健康。

一、食养篇

1、多咀嚼食物，健脾和胃：

咀嚼食物三千余次，细嚼慢咽，健脾胃。

越咀嚼，口腔越香，消化吸收也更全面。

2*色彩搭配、均衡饮食：

白配蔬菜，红配肉。

多吃黄、绿叶蔬菜，还需少量紫色。

3、粗细搭配，五谷配菜：

粗细搭配营养，谷物搭配蔬菜，享受丰盛的一餐。

累了可以补充粗粮，饮食均衡，身体更健康。

二、动养篇

1* 早上锻炼，感觉精力充沛：

早起锻炼身体对身体有好处，一整天都会精力充沛。

舒展筋骨迎接阳光，迈步飞翔迎接新王朝。

2、适当步行有利于长寿：

行走出汗，腿脚灵活健康。

呼吸新鲜空气很好，身心也更加舒适。

3、水上运动，身心合一：

水上运动恢复、减轻负荷、增加活力。

传承千年的智慧，守护身心健康

古人崇尚养生之道，化智慧为诗，寄托对健康的追求。他们在饮食、运动、精神、药膳等方面提供了丰富的养生经验，对今天的我们有启发。在这里，我们为您整理了60首古人养生诗词，让我们领略古人的智慧，保护我们的身心健康。

一、食养篇

1、多咀嚼食物，健脾和胃：

咀嚼食物三千余次，细嚼慢咽，健脾胃。

越咀嚼，口腔越香，消化吸收也更全面。

2*色彩搭配、均衡饮食：

白配蔬菜，红配肉。

多吃黄、绿叶蔬菜，还需少量紫色。

3、粗细搭配，五谷配菜：

粗细搭配营养，谷物搭配蔬菜，享受丰盛的一餐。

累了可以补充粗粮，饮食均衡，身体更健康。

二、动养篇

1* 早上锻炼，感觉精力充沛：

早起锻炼身体对身体有好处，一整天都会精力充沛。

舒展筋骨迎接阳光，迈步飞翔迎接新王朝。

2、适当步行有利于长寿：

行走出汗，腿脚灵活健康。

呼吸新鲜空气很好，身心也更加舒适。

3、水上运动，身心合一：

水上运动恢复、减轻负荷、增加活力。

身心合一，充满活力，健康长寿，永葆青春。

三、心养篇

1、心胸宽广，身心健康：

心胸宽广，身体轻盈，心胸开阔，健康。

欲望适度不贪婪，生活幸福最重要。

2、心态平和、心情平和的修养：

静心修身解决烦恼，情绪平和身体稳定。

真诚、善良、有爱心、和谐、深厚的人际关系。

3*放松并改善睡眠：

放松入睡，改善睡眠，享受宁静。

舒缓压力，听听音乐，全身轻松愉快。

四、药养篇

1*中药调理、芳香疗法：

中医的关键是调理，芳香熏蒸发挥作用。

艾叶适宜吸柑香，是祛寒抓根的良药。

2*滋补身体的草药汤剂：

中药汤剂是最健康、滋补身体的。

当归调经，黄精润肺化痰。

3、难得的补品，非常滋补：

难得的补品确实滋补，虫草灵芝长肌肉。

海参、鱼翅补充能量，增强免疫力，强身健体。

五、养生125健康站

古人有着博大精深的养生智慧，给我们以启迪。

饮食、运动、心脏调理、合理的草药都在其中。

挺起胸膛，迈大步，微笑面对形形色色的人。

珍珠冰糖山药粥，关爱健康最重要。