人们都说多吃鱼能够让人变得更加的聪明，不过这样的说法是很有根据的，做为朋友来说吃鱼更加会有其他的意想不到的效果。 　　发表在美国协会《循环》杂志一项研究表明，良好的吃法有助于延年益寿，降低病、、及危险。 　　哈佛大学公共卫生学院和德国人类营养研究所的科学家对7。2万名30-55岁的妇女进行了为期18年的跟踪调查。研究开始时，这些都没有任何健康问题。研颈每2年对这些人进行一次饮食问卷调查。结果发现，两种饮食模式对这些的健康和寿命影响最大。一种模式为“谨慎饮食”，主要包括蔬菜、水果、豆类、全谷食物以及少量的鱼和鸡蛋。另一种为“西方饮食”，主要包括红肉或加工肉食、精制谷物食品、甜食等。研究期间有6011人死亡，其中，与采用第二种饮食方式的人相比，采用第一种饮食方式的病死亡风险低28%，、以及死亡危险低17%。 　　美国协会指出，饮食对寿命影响尤其大，要想长寿，应吃各种果蔬、全谷食品及高纤维食品，选择无脂或低脂奶制品，每周吃两次鱼。