是就是感觉到深深的疲惫。放心，这种疲劳综合症是满大街的人都有的，毫无疑问这不是一种健康的状态，但是暂时也不会危害到我们的生命健康，所以大多数人都采取了放任自流的态度。如果你希望自己别别人更好一点、更爱自己一点的话，那就来学学通过生活细节改善你的疲劳吧。　　疲劳“五宗罪”缓解有新招　　面对工作和生活的压力，很多女人开始念叨“太累了，吃不消了”，身体开始出现疲劳症状，、肠胃功能弱化等。面对疲劳，真的不能无动于衷，请放慢自己的脚步，防患于未然，让疲劳和之间画不上等号。　　疲劳引发“五宗罪”　　在正常情况下，经过紧张工作或超出身体承受能力的体力、脑力活动后，都会有疲倦感。不过如果这种疲劳感隔三岔五就会缠上你，甚至持续很长时间，就不能再称之为一般疲劳，因为它已经演变成了慢性疲劳。慢性疲劳是各种的临界状态和危险因素，容易引发以下“五宗罪”。　　一宗罪：　　持续的生理或心理疲劳均会使人精神紧张，脑功能轻度紊乱，从而引发，出现失眠、多梦、易醒，头部持续性钝痛、头昏脑胀，注意力涣散、记忆力减退，等等症状。 会时的声音和躯体越来越松弛的感觉。　　2* 叹气法：站立或坐着深叹一口气，然后让新鲜空气自然地进入肺部。　　3* 拍打法：直立，两手自然垂直，慢吸气，用两手掌轻打胸部各部位。　　4* 交替法：堵住一侧鼻孔吸气，换堵另一侧呼气，反复10至30次。 化不良、腹胀、烧心、反酸、嗳气、大便无规律。　　调节肠胃食疗方：茯苓大枣山药粥　　原料：茯苓20克，大枣10克，山药20克，粳米50克，红糖适量。　　做法：大枣去核，与茯苓、山药、粳米同煮成粥，加适量红糖调味即可。此食疗药性平和，滋补脾胃，可长期服用。　　医生建议：　　工作再忙，也不能亏待了自己的胃，三餐饮食要定时、定量，少吃煎炸、辛辣和生冷的食物，多吃黄绿色的蔬菜，少饮酒，多吃一些含膳食纤维的食物（如玉米、燕麦、山芋），保持大便通畅。 这与长期坐姿不良、肌肉疲劳、缺少活动不无关系。　　工间小操：　　Step 1：双手叉腰，做旋颈和扭腰动作各15至20圈。　　Step 2：自然站立，双脚分开，双手自然下垂，先将双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后将双肩慢慢放下，并自然，连续做10次。这个动作可以帮助颈部和肩部肌肉充分地放松，对于预防病和很有帮助。　　Step 3：十指张开伸直，然后用力握拳，重复10次，可以改善手指和腕关节的紧张状态。 废物无法排出，久而久之对心、脑的损害无法逆转，容易引发心肌、脑循环障碍、等。　　医生建议：　　1* 控制腰围。腹部过多的会浸入血管，引发动脉。　　2* 少吃盐。每人每天食盐摄入量控制在6克以内。　　3* 远离饱和酸。少吃动物、薯片、炸鸡。　　4* 多运动。每周至少运动两到三次，每次不少于半小时。　　5* 吃多彩食品。如菠菜、胡萝卜、番茄、草莓、玉米、紫薯。　　6* 一周吃两次鱼，特别是有的深海鱼类。 时光顾，生理痛也搅得那几天心烦意乱；、、子宫内膜异位也是OL的常见病。　　医生建议：　　1* 学会自我减压。失调、的发生都与情绪密切相关，所以要学会自我减压，做“轻松女郎”。　　2* 定期体检。育龄妇女每年进行一次检查非常必要，主要包括化验、宫颈涂片、超声波检查。　　3* 中药保健茶。常用当归、藏红花、甘草、枸杞等中药泡茶喝，对调节内分泌，缓解压力有帮助。 能集中精力；　　3* 做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，常难以控制自己的情绪；　　4* 睡觉时间越来越短，醒来也不解乏；　　5* 经常、耳鸣、目眩，检查也没有异常。 成年人一定要将自己的血压高压值控制在140毫米汞柱以下。　　“0”——指的是零吸烟。　　“543”——是一组关于总胆固醇的数字。“5”指的是健康的成年人，应该将血液中的总胆固醇控制在5毫摩尔/升以下； 4毫摩尔／升以下；“3”指的是，已患有心脑血管病或的人，应该将血液中的总胆固醇控制在3毫摩尔/升以下。　　“6”——健康成年人的空腹血糖量应控制在6毫摩尔/升以下。　　“248”——这组数字是关于腰围的。它的意思是成年的腰围不应超过二尺四，不应超过二尺八。