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现在的人每天大鱼大肉，不爱吃果蔬粗粮，将身体健康放置于一个特别尴尬的地位。病不能等到有了才治，要擅于提前做好预防工作。每天一个水果远离医生。这是一句很有营养价值的话。

头发染发烫发—鳄梨

染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂，头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的宝贵植物油脂—油酸，对干枯的头发有特别功效。

大脑过度用脑—香蕉

过度用脑导致人体内维生素、矿物资及热量缺乏，除了大脑疲惫，还经常以为情感低落。此时补充香蕉可供给所需养分物资并缓解消极情感。由于过度用脑消耗多种维生素，因此养分师建议同时补充善存等多维生素片。

眼睛过度用眼—番木瓜

长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，则视网膜感光所依附的症结物资维生素A大量消耗，眼睛以为干燥、疼痛、怕光，甚至视力降落。此时就需要食用可供给大量维生素A的番木瓜。

牙龈牙龈出血—猕猴桃

牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得懦弱，经常出血、肿胀，甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰盛的，因此是最有益于牙龈健康的水果。

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心脏心脏病史—葡萄柚

胆固醇过高严重影响心血管健康，尤其有心脏病史者，更要留心节制体内胆固醇指标。葡萄柚是医学界公认最具食疗功效的水果，其瓣膜所含自然果胶能下降体内胆固醇，预防多种心血管疾病。

肺脏长期吸烟—葡萄

长期吸烟的肺部积累大量毒素，功效受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。

肌肉肌肉拉伤—菠萝

肌肉拉伤后，组织发炎、血液循环不畅，受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用，可增进组织修复，还能加快新陈代谢、改良血液循环、快速消肿，是此时身体最需要的水果。

皮肤预防皱纹—芒果

若皮肤胶原蛋白弹性不足就轻易涌现皱纹。芒果是预防皱纹的最佳水果，由于含有丰盛的β—胡萝卜素和唯一无二的酶，能激发肌肤细胞活气，增进放弃物排出，有助于坚持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹涌现。

血液供氧不足—樱桃

轻易疲惫在多数情形下与血液中铁含量减少，供氧不足及血液循环不畅有关。吃樱桃能补充铁质，其中含量丰盛的维生素C还能增进身体吸收铁质，防止铁质流失，并改良血液循环，帮助抵抗疲惫。

脚部脚气困扰—柳橙

体内缺乏维生素B1的人轻易有脚气困扰。这种情形下最合适选择柳橙，它富含维生素B1，并帮助葡萄糖新陈代谢，能有效预防和治疗脚气病。