在怀孕期间适当的运动对于孕妇来说是很重要的，适当的运动不仅可以帮助孕妇控制体重增长过快，还可以缓解孕妇的不舒适，那么缓解孕期不适的孕妇运动有哪些呢？又要如何掌握适度的运动才不会影响胎儿的正常发育。声明：文章配图来源于网络，如有侵权请私信删除！

1散步：散步是最适合孕妇的一项运动，即使你不喜欢运动，在怀孕期间也要经常的散步，散步可以帮助自己加快消化，促进血液循环，还可以帮助孕妇在妊娠末期让胎儿下降入盆，为分娩做好准备，在散步的时候建议穿平底鞋会比较舒服。

2 体操：适当的体操运动可以让孕妇有计划的运动，体操不会消耗太大的体力，而且也有利于分娩和产后的身体恢复，建议持续的时间不要过长，否则会感到很吃力。

3 游泳：游泳对孕妇其实也是很不错的一项运动，游泳可以很好的锻炼到身体，可协调身体的各个器官，增强准妈妈的体力，孕中期游泳相对来说会比较安全，但是要针对孕妇的个人情况而定，有的孕妇不适合做运动，医生如果建议的话，准妈妈还是要听医生的话，不要勉强自己。

适当的运动对大多数孕妇来说是安全的，孕妇可以放心大胆的运动，只要掌握好度不要让自己太过于劳累就可以了，运动可以缓解孕期的不适，也加强了分娩所需要的力量，说到这个孕妇还可以去了解下运动胎教好处多的知识哦。