[摘要]到第十个月，靓妈们就要准备了。产前多吃8种食物，为打好身体和营养基础，同时在一定程度上减少们在分娩时候的疼痛感。海带 含碘和铁较多，多吃能增加乳汁中碘和铁的含量，有利于身体的生长发育，防止呆小症。 鸡蛋 丰富，蛋白质含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，适合产妇食用。 红糖 所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖中铁的含量高，还可以给产妇补血。此外红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治尿失禁，促进恶露排出。中医学认为，红糖还有生乳、止痛的效果。 汤类 鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，而且味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，还可促进泌乳。产妇出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此产妇要多喝汤汁。 小米 含有丰富的维生素B1和维生素B2，能够帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。 莲藕 含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的最佳蔬菜。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对的。 黄花菜 含有蛋白质及磷、铁、维生素A、维生素C等，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用。产褥期（坐）容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、不安，多吃黄花菜可消除以上症状。 黄豆芽 含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，能修复生时损伤的组织，防止出血及产妇，适合产妇食用。