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我们知道，因为女性比男性肌肉含量少，所以身体是不易产生热量的，所以很多女性存在着手脚冰凉的情况，特别是在寒冷的冬季，女性的体温更是要比男性的体温低。那么在冬天，我们是不是有什么办法可以摆脱这种情况呢？

热量本来可以跟着血液被输送到四肢举动，但是因为四肢举动处于肢体末端，在热量投递之前就冷却下来了，而且在全身都感觉严寒的时候，假如向四肢举动输送过多的血液，相应地，也就有过多的血液被冷却以后流转意脏，因此心脏就不会发出指令向四肢举动输送大量的血液，于是四肢举动的毛细血管就会收缩变细。这样，身体中央所产生的热量就更难输送到四肢举动，四肢举动也因此始终处于冰凉状态。

要解决四肢举动冰冷这个题目，首先要好好给对严寒反应敏锐的腰部保暖，这样有助于保持全身的温度，有助于心脏发出指令向四肢举动输送更多的血液和热量。这样四肢举动温度也就高起来了。特别是在经期，血液都集中在腹部，四肢举动更轻易感觉冰凉。让腰部充分保暖既可以暖和四肢举动，又可以预防痛经，可谓一举两得。

在寒冬的户外，四肢举动冰凉的时候，可以将两臂从后向前摆动。这样在离心力的作用下，可以使血液和热量大量输送到四肢举动。手冷的时候，可以通过暖和上臂的后方部位来获得热量。

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除去夏天的柏油路，其他季节的地面温度都要低于脚部的温度。所以要预防脚底严寒，要在鞋子上下点工夫。准确选择鞋子的质地和袜子的材料都可以有效暖和你的足部。轻易脚冷的人，要留意不能让膝盖后面着凉。血液是通过大腿、膝关节、小腿抵达脚尖的。在这条“线路”中，膝关节后方的脚弯皮下脂肪起码，而且血管间隔体表最近，血液轻易冷却。

因此选择保温机能好的亵服、护膝等，可以预防脚冷。与严寒时候不自觉双手抱臂相同，我们在严寒的时候习惯屈膝蹲下来，这是由于我们的身体天然地想要避免热量在通过膝盖时冷却下来。

这里还要告诫各位女同胞，洗澡固然是件惬意的事，但是洗完以后体温马上下降，也不能大意。最好的方法是洗澡的时候，把水温调至微暖，泡久一点就可以了。这是由于，假如水温高于42℃，出浴以后可能会感觉体温比入浴前的体温还要低。所以40℃以下的水温是最相宜的。

使用入浴剂也能让四肢举动保温。能够保温的入浴剂是一些入水就溶化的颗粒，它的成分会在皮肤表面形成薄薄的一个保护层，防止体内热量披发出去，所以人就会感觉暖和，而且能够持续较长的时间。良多人都有这种体验，泡温泉以后，身体很长时间都不会感觉发冷。这就是温泉中的某些成分在起作用。入浴剂的成分与温泉水的成分相似，所以可以起到保温的作用。入浴剂除了粉末状的，还有颗粒状的。颗粒状的入浴剂遇水会形成二氧化碳的泡沫。这些二氧化碳会刺激皮肤，促进血液轮回，所以很适合在疲惫的时候使用。

洗完澡睡觉的时候，要穿上可以使脖子和腰部保暖的睡衣。为了防止热量从脖子和肩膀逸出，高领睡衣等都是很好的选择。

还有，假如腰部着了凉，全身就会感觉严寒，输送到四肢举动的血液也会减少，脚就会变凉，脚部觉得凉就睡不好。所以可以穿上袜子，在腰部贴上暖宝宝，或者多穿衣服，睡觉时身体温度升高，就可以保证睡眠质量了。