1、大蒜鸡丝粥营养分析：鸡丝粥可改善人体虚弱、脸色苍白的状况，提高免疫力。制作方法：白米涛净，加水煮成粥。鸡胸肉洗净，切丝，拌太白粉和匀。大蒜切细丝，入油锅爆香，用小火炒至金黄色，捞起沥油备用。 待粥将熟时，把鸡丝放入，加盐调味，盛碗洒上大蒜丝即可。2、当归生姜羊肉汤营养分析：羊肉、生姜皆可温中散寒，当归补血益子宫。身体急性发炎（如咽痛、急性肠炎）时停用。容易口干、或常有唇干燥、唇红者慎用。制作方法：羊肉、当归、生姜洗干净放锅内，加水适量，用文火炖烂熟，假如调味料即可。3、韭菜韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于遗精、多尿等疾患。精子不仅是补出来的，如果出现精液不液化、无精、少精的现象，并不是补补便能够解决的。4、维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。