正常成年人的心率是每分钟60-100次，但是在静息状态下，心率每分钟60-80次是最舒适的状态，如心率每分钟90-100次可能会表现出心慌的症状，因此最好将心跳控制在60-80次/分。怎么控制心率呢？要经常进行体育锻炼，生活规律，不熬夜，工作压力不要太大，保持心态平衡，防止生气、着急。这样可以锻炼神经系统稳定，在遇到情况下心率不会过分增加。