腰肌劳损主要分为急性期和慢性期，在急性期多是因为腰肌的扭伤，造成肿胀、疼痛的症状往往会比较严重，需要尽快的治疗，一般是以保守治疗为主。比如卧床休息、口服非甾体类消炎止痛药，还可以外敷活血化瘀的膏药，也可以进行局部热敷，甚至用石膏来固定制动等等。而慢性期的治疗也是以保守治疗为主，主要包括可以进行中医的针灸、推拿、按摩、理疗、火罐、艾灸，也可以口服一些非甾体类消炎药，消炎止痛药，也可以外敷活血化瘀的膏药，还可以进行热敷理疗等。此外还可以配合适当的腰背肌的功能锻炼，能够有效的缓解症状。临床上建议的腰肌的训练，慢跑、盗走等，因为在日常生活中腰肌劳损应当注意防寒保暖，要注意控制体重。不然有可能会因为体重超重，造成的症状加重，进而造成腰椎间盘的突出等。