表现出了缺钙的情况之后，此时能喝点牛奶去补充，因为它里面的含钙量很丰富，还能促进人体的吸收，其他奶类也是不错的选择。蔬菜里面的含钙量也不错，比如芹菜或者油麦菜等，每天吃点可以补充一定的钙含量。或者是动物的骨头，在制作的时候可以先把骨头给敲碎，然后在放上青菜制作出美味的汤。也可以食用点豆制品，若是豆腐尽量不要跟菠菜一起吃，毕竟里面有草酸的成分，会影响钙质的吸收。