产后膝盖下蹲痛是否能自行恢复要看表现出疼痛的原因。若是由于产后长期不活动，造成血液流通不畅造成的疼痛，一般经过适当的活动和按摩是可以自行恢复的。若是由于产后不注意保暖，受凉造成月子病造成的疼痛，经过热敷以及针灸等方式治疗也是可以自行恢复的。若是功能性的疾病，比如是患有关节炎或者膝盖受到外力损伤造成的疼痛，这种情况下不会自行恢复，应当积极进行治疗。女性产后身体的抵抗力和免疫力是比较差的，平时多注意自身的保暖，尽量防止受凉，也不要长期躺在床上，在身体允许的情况下可以多下床走动。