睡前喝杯热牛奶可以有助于睡眠。牛奶是良好的催眠的食物，牛奶中含有色氨酸是人体必需的氨基酸之一，能够抑制大脑兴奋作用，能够使人产生轻度的疲劳感，有利于睡眠。此外蜂蜜，苹果，小米，香蕉，花生，核桃等食物也有以上的作用。建议睡前不要喝浓茶和咖啡，不要吃辛辣、刺激、兴奋性的食物，不要吃生冷、生硬，不易消化的食物，可以服用有助于睡眠的药物，比如中成的药物。以上健康科普知识仅供参考。