哺乳期妈妈要多吃豆制食品、鱼肉、瘦肉、牛奶等等物质，还要多吃排骨汤、鲫鱼汤、乌鸡汤、猪蹄汤之类的，食物当中所富含的营养比较丰富，有利于乳汁分泌，还可以提高乳汁的质量。哺乳期的宝宝所有的营养来源都是经过母乳来摄入，哺乳期间妈妈的营养需求会逐渐的增加，平时尽量要多补充优质蛋白以及维生素和矿物质比较丰富的食物，才能满足宝宝的生长发育需求。哺乳期间要保持充足的睡眠，最好不要熬夜，平时要保持心情愉悦。还要做好自身的保暖工作，根据天气的变化及时添减衣物，避免感冒，哺乳期间如果有身体不舒服，不可以私自的使用药物。