白头发一般在50岁以后表现出，青少年或中年表现出了白头发，和遗传、微量元素缺乏、从事脑力劳动、精神紧张、压力大等因素有关系。长白头发的人，可以多吃些深颜色的食物，比如黑豆，黑芝麻，黑木耳等等。还要多吃富含蛋白质的食品，比如深海鱼类、核桃等坚果类食物。饮食要注意荤素搭配，营养均衡，白发明显增多时，还可以使用中药调理。日常生活中，可以经过头皮按摩，经常梳头发的方式，促使头部血液循环，以减少白发的生长。