经期是女性特有的生理现象，这时候体内新陈代谢缓慢，体重会保持稳定或增加，也容易心情烦躁，郁闷或不专心，月经期体内水分很容易囤积，就算减肥也不见体重减轻，因此月经期间好好休息，等月经期过后在进行减肥，可以控制饮食或者是加强体育锻炼。所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的一至七天，称为瘦身福利期，经后的第七至十四天，称为瘦身加速期，月经后的第十四至二十一天称为瘦身平快期，以及月经后的第21至28天，称为瘦身缓慢期。在这四个阶段依据身体的机能状况，并配合饮食以达到减重的目的，特别是在瘦身福利期这段时间，可以减缓节食计划，多补充铁质以及纤维质丰富的食物，如菠菜海带和葡萄等，并搭配缓和的运动，生理期结束后的超速期和平快期则是最恰当的减肥时机，至于生理期来之前的缓慢只可以加强运动量，为下一个生理期的减肥计划做准备，因此有效利用经期前后的最佳时期，才是减肥朋友应当学习和重视的。