这是缺水，平时喝水量不够的一个表现。平时喝水每天至少2000到3000毫升的饮水量，每次喝水不能一次性的马上快速的喝完，要一口一口慢慢咽下去，像饮茶一样慢慢喝，这样才能够达到润肠通便的效果。此外，如果平时摄入纤维，尤其是膳食纤维比较少，会造成大便不通畅。改善的方法可以经过多运动，多喝水，多吃蔬菜水果，尤其是新鲜的蔬菜水果或黑色的东西，比如黑芝麻，黑豆这些润肠通便的食物来改善。润肠通便效果比较好的水果有火龙果，苹果，桃子，尤其是猕猴桃，水蜜桃，菠萝，山竹等等。