想头发长得快，营养必须跟得上，多吃一些含有优质蛋白的食物，适当补充维生素C和B族维生素。平日可吃黑豆黑芝麻头发长得快又密。在饮食上多吃一些蛋白质和含铁量多的食物，比如花生米、核桃、菠菜等，还能吃一些瘦肉、鸡蛋、牛奶维生素丰富的食物。多吃一些淀粉类和粗粮的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，能够有效的补充维生素，也可使头发长得快。注重头发的保健和护理，饮食以清淡为主，忌食高热量或刺激性食物，生活作息应规律、睡眠充足、减少心理压力。