根据祖国医学的观点，药食同源，在日常生活中确实有些食品可以达到药物的功效，比如最多见的就是常用的食物有：第一、就是热牛奶，主张在晚上睡觉前喝点热牛奶，因为牛奶含有色氨酸，其可以促进晚上睡眠的到来。第二、可以多吃点小米粥，小米也含有丰富色氨酸，可以促进大脑的深睡眠。第三、包括香蕉，也可以促进深睡眠，此外还能吃些酸枣仁，此外一些百合都对睡眠是有部分调理作用的。以上科普知识，供大家参考。