改善睡眠质量可以经过以下两个方面来进行。第一、非药物治疗：要了解相关的睡眠卫生知识，消除失眠带来的恐惧。养成良好的生活习惯，最好不要饮酒，午后、晚间不饮茶或含咖啡因的饮料。适当的进行体育锻炼，睡觉之前不看书，不看电视，避免兴奋大脑无法入睡。第二、药物治疗：在非药物治疗不理想的情况下，可以用镇静催眠的药物来改善睡眠，常用的药物有普通安定，艾司唑仑，思诺思，佐匹克隆，右佐匹克隆，褪黑素等药物。此外，也可以用一些具有养心安神作用的中成药来帮助睡眠，改善睡眠质量，包括枣仁安神胶囊，甜梦口服液，乌灵胶囊等。