爬完山膝盖疼是比较多见的，说明爬山的运动量超过膝关节能够承受的运动量是一种损伤，以后也应当注意运动量对膝关节的影响。已经发生的膝盖疼痛首先应当进行休息治疗，其次对膝关节上方和下方肌肉进行手法按摩松解，缓解肌肉的肿胀和疼痛，膝关节可以进行冷敷，控制炎症反应，也可以缓解关节的肿胀和疼痛，然后疼痛严重的还可以口服抗炎此药物进行控制。一般爬完山后的膝盖疼持续时间会比较短，多数在1周以内就会逐渐的缓解消失，症状消失后应当注意多进行膝关节周围肌肉的力量训练，才能加强关节的稳定性和耐损伤的程度，以后表现出比较大的运动量才不至于表现出反复疼痛。对于老年人爬山造成的膝盖疼要造成重视，一般会持续时间较长，应当尽量防止爬山和远距离的行走，对于老年人的关节疼痛可以口服氨基葡萄糖，或者是关节内注射玻璃酸钠进行治疗。