刷牙是个人控制牙菌斑的有效措施。进食之后需要及时的刷牙，否则的话可能会造成牙龈炎，或者是牙齿的龋坏。每天早晚两次刷牙，每次刷牙的时间至少三分钟。刷牙要上下刷，每个牙面都要至少刷三次，牙刷的刷毛和牙龈呈四十五度角，稍稍用力即可。现阶段最常用的是巴氏刷牙法，不能横刷。如果刷牙习惯不对，或者是横刷牙，会造成牙齿的楔状缺损。严重的会有牙本质过敏的现象，需要及时补牙。