现阶段，科学上认为是晚上十点到早上六点左右，这一段时间进行睡眠可以让大脑细胞得到充分的休息，并且可以让体内其他的器官比如心脏、肝脏、肾脏都能够得到休息，并且有利于体内毒物的排出。这一段时间从睡眠周期上来说，也是人类最适合休息的时间。从中医的角度来讲，这个时间睡眠可以很好的保护肝脏、肾脏，保护体内的经脉。所以，如果没有特殊情况，建议晚上十点前一定要躺下进行睡眠，如果错过了这段时间，偶尔一次问题不大，但不提倡长时间熬夜。