男人肾虚会有头晕眼花、耳鸣耳聋、头发早白、脱发、健忘、注意力不集中、失眠、腰膝酸软等表现。肾虚是指肾的精气、阴阳不足，最多见的是肾阴虚和肾阳虚。中医理论认为，黑色入肾，所以多吃黑色的食物可以帮助滋补肾阴、温补肾阳，如黑豆、黑米、黑木耳、黑芝麻、桑葚等；脾和肾之间存在着“先天生后天，后天养先天”的关系，所以多食用补脾的食物，同样可以起到补肾的作用，如大枣、板栗、莲子、山药、鸡肉等；中医学有“以脏养脏”理论，食用动物的肾脏同样具有补肾益精作用；此外，多食用含锌、硒的食物能够提高男性精子的活力，包括牡蛎、虾蟹、海鲜贝类、紫菜等。