第一点，在睡觉之前可以听一点比较放松的音乐，能喝一杯热牛奶，洗一个热水澡，或者是泡泡脚，对于帮助男性更快的进入睡眠是有一定的帮助作用的。也有病人可以在睡前喝一点蜂蜜水。第二点，要注意养成良好的习惯，有了困意再去卧室，千万不要在卧室里从事和睡眠无关的事情。比如不要躺在床上看手机、看书、打游戏等。第三点，如果长时间睡眠不好，必要时可以服用药物治疗。比如可以服用新型的非苯二氮卓类药物，对于缩短入睡时间是有帮助作用的。建议男性病人平时也要放松心情，多参加户外的体育运动。