轻微的便秘可以注意饮食，多吃蔬菜水果，多喝水，不要吃辛辣刺激的食物，多运动促进胃肠道蠕动，也可以用决明子、菊花、金银花、荷叶泡水喝帮助排便，如果几天不大便也能吃通便灵胶囊或者是芦荟胶囊帮助排便。长期便秘有可能是肠道菌群失调或者是肠道炎症、肠道溃疡造成的，建议可以到医院做大便常规和肠镜检查，确诊后可以补充益生菌或者是乳酸菌素调理肠道菌群，同时对症的消炎、修复肠道黏膜，平时可以用茯苓、山药、白芍、山楂、肉苁蓉熬粥喝改善体质。