保护眼睛的食物:一含维生素A的食物对眼睛有益，维生素A还可以预防和治疗干眼病，长时间缺乏维生素A的时候会导致眼睛疲劳，每天应当摄入足量的维生素A。维生素A最好的来源是各种动物的肝脏以甘油，奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒，以及水果中的桔子、杏子、柿子等。二维生素C是组成眼睛晶状体的成分之一，如果缺乏维生素C，就会容易导致晶状体的混浊导致白内障，所以应当在每天的饮食中，注意摄取富含维生素C的食物，比如青椒、黄瓜、菜花、小白菜等。三丰富的钙粉也对眼睛是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用，比如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较高，葱烧排骨，松鱼糖醋排骨等烹调方法都可以增加钙的含量。四瘦肉，禽类动物的内脏以及奶类，蛋类都得等富含蛋白质。蛋白质是组成细胞的主要成分，组织的修复更新需要不断地补充蛋白质。