补肾吃什么，不会因为男女性别的原因而不同。但是，会因为肾虚情况的不同而不同。也就是说，如果表现出腰膝冷痛，畏寒肢冷，全身水肿等等肾阳不足证的表现的时候，要吃温性的食物来温补，比如羊肉。泥鳅、大虾、龙眼肉、核桃仁、鹅蛋、羊腰子等等。如果说表现出腰膝酸痛，咽干口燥，失眠多梦，耳鸣头晕，潮热盗汗等肾阴不足证的表现的时候，就要吃性质偏凉的食物来滋补，比如百合、枸杞子、黑芝麻、桑葚、生蚝、扇贝、螃蟹、海带、紫菜等等。不管是吃温补食物，还是滋补食物，只要是补肾的话，最好是选择黑色的和咸口的食物。