腰椎间盘突出有很多的注意事项，预防腰椎间盘突出加重或者发生，主要动作就是要多向后仰，让腰椎成一个反折的状态，椎间盘就会向椎体方向移动，不会压迫脊髓或者神经根。此外是上肢拿东西的压力都会压到腰椎，因此也要尽量防止做这样的动作。