月子里表现出上火情况后，要注意多喝水、清淡饮食，不要吃过于油腻的食物，保持良好的作息时间，不要暴饮暴食。多吃清热解毒的蔬菜、水果，比如柚子、香蕉等食物能够缓解上火、便秘等问题。上火严重的情况可以在医生的指导下，配合使用降火药物来进行治疗，但不要经常使用药物。也可以采取中医调理，中药副作用相对较少，基本不会影响喂奶。上火期间一定要注意少吃大补的食物，可以适当的喝冰糖雪梨水，平时多下床走动，能够帮助缓解上火情况。若身体情况较好能喝绿豆汤降火，但尽量不要多喝。