正常情况下，28天的月经周期，是从上一次月经的第一天算起，经过28天后，下一次月经来潮的时间。例如上个月1月5日开始月经来潮，那么以28天的周期来计算的话，这个月就应当是2月2日来月经。一般平均28--30天为一个月经周期，21--35天为月经周期的正常范围。在生活中，当女性来月经的期间应注意调整饮食结构，尽量防止吃一些刺激生冷的食物，同时还注意腹部的保暖，可以适当的喝点红糖水并保持充足的睡眠，不要熬夜。