促进胃肠蠕动的食物，主要有水果、蔬菜、豆类、杂粮等。水果中选择味道偏酸的水果，能促进消化酶分泌，改善胃肠蠕动，如山楂、橘子、苹果、香蕉、石榴、葡萄等。此外蔬菜中富含丰富的膳食纤维，也能够到起到促进蠕动的作用。如芹菜、韭菜、菠菜、白菜、笋类、西兰花。粗粮及豆类中含有丰富的蛋白质，也有助于加速胃肠蠕动。如糙米、玉米、高粱、荞麦、绿豆、蚕豆、红豆，番薯类也是很好的选择。如土豆、马铃薯，紫薯、南瓜等。这些食物对于促进胃肠道蠕动均有一定的作用。食用这些食物时应多喝水，适当运动，这些行为均有助于促进胃肠蠕动。