做小燕飞对腰椎间盘突出有缓解的，小燕飞动作可以锻炼腰背部的肌肉力量，因此增强腰椎的稳定性，对于腰椎间盘突出的恢复或者是预防都是有很好的作用的。腰椎间盘突出的发生和年龄、长时间的劳损、外伤、旧伤、不良的生活习惯、姿势等有着很大的关系，因此一定要养成良好的作息规律，早睡早起，多注意休息，保证睡眠的充足，这样对于预防疾病也是有很大的帮助的。此外，就是不要久坐久站，平时保护好腰部，避免腰部的劳累，避免腰部受凉。饮食结构上，建议病人调节自身的饮食，多吃一些营养丰富、清淡、易消化，含高蛋白质、高钙的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，来补充自身所需要的营养成分，不要吃生冷、辛辣、油腻、刺激性食物，烧烤类食物也不要多吃，戒烟、戒酒，多补充水分。