一般来说，正常成人的睡眠时间应当是6-8个小时，儿童的睡眠时间是10-12个小时，婴儿会更长一些，老年人会相对短些。小孩子最好在晚上8点之前睡觉，因为小孩都在长身体，这个时间段睡眠对身体比较好，晚上8:30之前睡觉才可以满足10-12个小时的睡眠时间。对于成人，目前有许多的年轻人都是因为晚上熬夜，而早上起得很晚，是不正确的睡眠时间。正确的睡眠时间应当在晚上11点之前入睡，早上7点起床，这样睡眠的时间也比较充足，而且早上起来之后可以进行锻炼，还可以让身体变得更好，抵抗力更强。