孕妈妈在怀孕以后，由于体内的激素水平会发生明显的改变，可能会造成孕妈妈表现出情绪不稳定，易烦躁，易怒，而且睡眠表现出障碍。因此当孕妈妈表现出这种情况的时候，就要进行自我调理，多和家人和朋友沟通，倾诉烦恼，缓解压力。可以适当的吃一些比较喜欢的食物，或者是听点轻音乐，缓解压力。在睡觉之前泡热水脚，能喝一杯热牛奶，因为这些都有安神镇静的作用。同时孕妈妈饮食一定要广泛多样化，宜清淡，宜温软，易消化。防止吃过于辛辣刺激油腻的食物。饮食上宜少吃多餐，尤其在晚上不能过多食用，这样慢慢就可以缓解情绪。