睡觉做梦是正常的生理现象，每个人每天都会做梦。正常人的睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期，两个时期循环进行，每天晚上6-8个小时的睡眠时间里，大概要进行5-6次循环。做梦发生在浅睡眠期，如果在浅睡眠期醒来，会感觉或知道自己在做梦；如果在深睡眠期被叫醒，就不会感觉到自己在做梦，实际上已经做了梦。做梦太多、连续做梦说明浅睡眠比较多，深睡眠比较少，睡眠质量不高。如果晚上做梦比较多，第二天早晨起来照样精力充沛、不受影响就说明是正常的，不用太理会。如果做梦很多，第二天早上起来以后感觉昏昏沉沉、不解乏，还是很困倦的感觉就说明睡眠质量太差。梦太多和白天的精神状态有直接关系，如果白天比较忙、累、考虑的问题太多、精神比较紧张，到晚上睡觉的时候仍然不能放松，就容易把白天的事情带入梦境，睡不踏实。因此日有所思、夜有所梦是有道理的。要想防止做梦太多的情况，首先要放松心情，睡觉之前放空思想，不做也不想任何和睡眠无关的事情。可以听舒缓的音乐放松一下，也可以洗热水澡、泡泡脚等，养成良好的睡眠习惯非常重要，能够提高睡眠质量。