睡前可以适当喝点牛奶或者是豆浆，都有帮助睡眠的作用。但是如果没有失眠等异常情况，睡前最好不要吃任何的食物，因为睡觉后胃肠道的蠕动功能比较差，就很容易造成表现出有腹胀，或者是腹痛等异常症状。如果经常表现出有失眠，可以适当的吃这些食物来帮助睡眠。如果长期得不到良好的恢复，就建议口服一些安神补脑的药物，或者是应用一些安定等帮助进行治疗，促进睡眠症状的逐渐恢复。保证充足的睡眠，才有利于身体的健康。