补肾能吃的饮食物，可以选择颜色黑的、味道咸的。黑色和咸味都是肾之所主，进入人体后，都是最先到达肾脏发挥补养作用。多见的黑色饮食物有黑芝麻、栗子、黑枸杞、桑葚、黑木耳、黑豆、黑玉米、乌骨鸡、黑枣、黑葡萄、海参、海带、发菜、蕨菜、紫菜等。此外，鲈鱼、干贝、生蚝、腰子、核桃仁、山药等食物也有着补肾的作用。补肾除注意饮食外，在生活中也要控制性生活频率，防止淫欲过度损伤肾脏、防止久坐，建议每一个小时起来活动一下颈腰关节。